提供基础瑜伽、冥想课程及普拉提核心训练。
提高肺活量，改善耐力和运动效率。
提供针对减重或增肌的综合性运动方案。
适量咖啡因可以提高耐力和专注力，但不宜过量。
避免剧烈运动前进食大量食物，并选择易消化食品。
深呼吸和稳定节奏有助于提高运动耐力和效率。
长期跑步训练能增强心肺耐力，提高运动表现。
蛋白质有助于肌肉修复和生长，建议适量补充。
